¡Hola! ¿Cómo te sientes hoy?
Un espacio seguro para conocer tus emociones, cuidarte y saber qué hacer cuando te sientes mal. Contenido adaptado para tu grado.
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📖 Aprende
Explicaciones sencillas adaptadas a tu grado: qué son las emociones, cómo funcionan y cómo cuidar tu mente y tu cuerpo.
🛠 Herramientas
Guías paso a paso para usar cuando lo necesites.
Respiración guiada
Sigue el círculo: crece cuando inhalas y se encoge cuando exhalas.
Técnica 5-4-3-2-1 (volver al presente)
Útil cuando sientes ansiedad o que todo va muy rápido.
Organiza tu estudio (Pomodoro)
Estudia por bloques cortos con descansos. Reduce el estrés y mejora la concentración.
Bloques completados hoy: 0
Guías paso a paso
Límites, conflictos, relajación y cómo pedir ayuda.
📈 Mi Estado
Registro secreto y personal. Solo lo ves tú, en este dispositivo.
¿Cómo te sientes hoy?
Mi evolución (últimos 14 registros)
¿Qué influye más en cómo me siento?
Historial
🆘 ¿Necesitas ayuda?
Pedir ayuda es un acto de valentía. Aquí tienes a quién acudir.
Si estás en peligro o piensas en hacerte daño
No estás solo/a. Llama ya a la Línea de Emergencias 123 o busca a un adulto de confianza (docente, orientador/a, familiar).
Llamar al 123Información de referencia del prototipo. Confirma números y horarios con el equipo de orientación escolar antes de publicarla.
¿Cómo pedir ayuda sin miedo?
Una persona que te dé confianza: orientador/a, docente, familiar o amigo/a.
Un lugar tranquilo y privado. Puedes decir: "¿Tienes un minuto? Necesito hablar".
"Me he sentido ___ desde hace ___". Si te cuesta, escríbelo y muéstralo.
Si la primera persona no te entiende, busca a otra. Mereces ser escuchado/a.
💬 Espacio Seguro
Preguntas frecuentes, mitos desmentidos y consejos para convivir mejor.
¿Mito o realidad?
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Preguntas frecuentes
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Consejos para convivir mejor
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Design Thinking: Emociona Colegio
Institución Educativa Manuela Ayala de Gaitán – Facatativá · Grado 1102
Juan Esteban Bernal
Las 5 etapas
Tecnología aplicada (STEM)
Accesos por grado
Estadística de uso (en este dispositivo) para medir el alcance.
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